Beyni güçlendiren yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemleri şimdi sizlerle paylaşacağız. Sizlerde bu yöntemler doğrultusunda 14 gün içerisinde beyninizi harekete geçirebilirsiniz.
- Şekerli soğuk çay içmeyi bırak.
- Meyveli gazlı içecek içmeyi bırak.
- Muzlu, çilekli ve kakaolu hazır sütler içmeyi bırak.
- Hareketsiz kalmaktan vazgeç.
- Uykudan uyanır uyanmaz su içmek.
- Yemek yemeden 30 dakika önce su içmek.
- Yemek yedikten 40 dakika sonra su içmek.
- Öğle arasında 2 su bardağı su içmek.
- Gece uyumadan önce 1 bardak su içmek.
- Günde en az 45 dakika yürüyüş yap.
NEDEN SABAH 06.00 DA UYANMALIYIZ?
- Rahatsız edecek ses yok.
- Telefona gelecek gereksiz bildirimler yok.
- Sabahın erken saatinde sizi üzecek, sinirlendirecek ve stres yaptıracak bir şey yok.
- Başarılı insanlar genelde hep erken kalkar.
- Daha düzenli bir yaşam tarzı edinmenizi sağlar.
- Spor, egzersiz yapmak için bolca zamanınız olur.
- Kitap okumaya vaktiniz kalır.
- Kendi yemeklerinizi kendiniz yapmanız için zaman elde edersiniz.
- Gün içerisinde daha çok kalori yakarsınız.
- Daha pozitif düşünürsünüz.
- Güne herkesten bir adım önde başlarsınız.
- Hiçbir konu için acele etmenize gerek olmaz.
BEYNİ GENÇ TUTMAK İÇİN NELER YAPILMALI
• Yediklerinizi azaltmalı ve hareket etmeyi çoğaltmalısınız.
• B12 eksikliği varsa kısa zamanda destek alınmalı.
• C vitamini içeren meyveler yenilmeli.
• Yeşil yapraklı sebzeler yemeye özen gösterilmeli.
• Günde en az 1 bardak yeşil çay tüketilmeli.
• Günde en az 30 dakika yürüyüş yapılmalı. İ
• Günde en az 2 buçuk litre su içilmeli.
• Düzenli uyku uyumalısınız.